Antes de la carrera

Intenta dormir entre 7 y 9 horas. Un buen descanso mejora tu rendimiento y concentración.

Bebe agua durante el día previo y unas horas antes de la carrera. Evita llegar deshidratado. 

No uses zapatos, ropa o accesorios nuevos el día del evento. Corre con lo que ya has probado en tus entrenamientos. 

Consume alimentos que ya conoces y que sean fáciles de digerir. Evita experimentar con comidas nuevas. 

Planifica llegar con al menos 45–60 minutos de anticipación para estacionarte, recoger el dorsal y calentar sin prisas. 

Consulta el pronóstico y vístete de acuerdo con la temperatura y la posibilidad de lluvia. 

Realiza un trote suave y ejercicios de movilidad durante 5 a 10 minutos antes de la salida. 

Si la carrera es de día, aplica protector solar para proteger tu piel. 

No olvides tu número de corredor, chip de cronometraje (si aplica), reloj, geles o hidratación si los utilizas. 

Hazlo con tiempo para evitar filas de último momento. 

Ubícate según tu ritmo para evitar obstaculizar a otros corredores y mantener una salida segura. 

No salgas demasiado rápido. Mantén el ritmo que planificaste desde el inicio. 

Recuerda sonreír, especialmente cuando veas fotógrafos en el recorrido. ¡Será un gran recuerdo de tu carrera! 

Revisa el mapa del evento para identificar puntos de hidratación, giros y posibles pendientes. 

Sigue las instrucciones de los organizadores y voluntarios para una carrera segura para todos.