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Cómo escoger los tenis adecuados para correr
Cómo escoger los tenis adecuados para correr
Escoger los tenis adecuados para correr puede parecer complicado, especialmente cuando encuentras cientos de modelos, diferentes tecnologías y precios que pueden variar considerablemente.
La realidad es que no existe un tenis perfecto para todos los corredores. El mejor tenis para ti dependerá de tu experiencia, el tipo de entrenamiento que realizas, las distancias que corres, la superficie donde corres y, sobre todo, de cómo se siente en tus pies.
Para quienes están comenzando, la comodidad y un buen ajuste son mucho más importantes que tener el modelo más caro o la tecnología más avanzada.
¿Qué significa que un tenis sea Neutral o Stability?
¿Qué significa que un tenis sea Neutral o Stability?
Una de las primeras cosas que encontrarás cuando busques tenis para correr son los términos "Neutral" y "Stability
Neutral
Neutral
Los tenis neutrales están diseñados principalmente para proporcionar amortiguación y una sensación natural durante la carrera, sin incorporar elementos específicos destinados a controlar el movimiento del pie. Son una opción común para muchos corredores.
Stability
Stability
Los tenis de estabilidad incorporan características de diseño destinadas a proporcionar mayor estabilidad durante la carrera.
Sin embargo, esto no significa que todo corredor que presente pronación necesite automáticamente un tenis de estabilidad.
La comodidad, el ajuste y las características individuales del corredor también deben tomarse en consideración.
Consejo: no compres un tenis solamente porque alguien te dijo que "necesitas estabilidad". Si tienes dudas, una evaluación profesional puede ayudarte a determinar qué características pueden ser apropiadas para ti.
¿Qué significa Max Cushioning?
¿Qué significa Max Cushioning?
Los tenis Max Cushioning están diseñados con una cantidad considerable de amortiguación en la mediasuela.
Pueden ser una buena opción para corredores que prefieren una sensación más suave durante sus entrenamientos.
Son especialmente populares para:
Son especialmente populares para:
Rodajes largos
Rodajes largos
Entrenamientos de recuperación
Entrenamientos de recuperación
Corredores que prefieren mayor amortiguación
Corredores que prefieren mayor amortiguación
Sin embargo, más amortiguación no significa necesariamente que un tenis sea mejor. Algunos corredores prefieren una sensación más firme y una mayor conexión con el terreno. La comodidad personal sigue siendo uno de los factores más importantes.
¿Qué es una Carbon Plate?
¿Qué es una Carbon Plate?
Los tenis con Carbon Plate incorporan una placa, generalmente fabricada con fibra de carbono, dentro de la estructura del tenis.
Estos modelos están diseñados principalmente para corredores que buscan mejorar su rendimiento y obtener una sensación de mayor propulsión durante la carrera.
Son especialmente populares en competencias.
Pero hay algo importante que debes recordar:
No necesitas Carbon Plate para comenzar a correr.
Si estás empezando, probablemente sea mucho más importante encontrar un tenis cómodo, estable y apropiado para tus entrenamientos que comprar el modelo más avanzado disponible.
¿Qué tenis usar según la distancia?
5K : Un tenis ligero y cómodo puede ser una excelente opción. Si compites, puedes preferir un modelo que responda bien cuando aumentas el ritmo.
10K: Busca un buen equilibrio entre comodidad, peso y amortiguación.
Half Marathon: La comodidad y la amortiguación adquieren mayor importancia debido al tiempo que pasarás corriendo.
Marathon: Para distancias largas, el ajuste, la comodidad, la amortiguación y la capacidad del tenis para mantener tus pies cómodos durante varias horas son factores especialmente importantes.
Importante: no necesitas un par diferente para cada distancia. Un mismo tenis puede funcionar perfectamente para diferentes tipos de entrenamiento y competencias.
¿Qué deben buscar los principiantes?
¿Qué deben buscar los principiantes?
Si estás comprando tus primeros tenis para correr, no necesitas comenzar con el modelo más caro.
Busca principalmente:
Comodidad
Comodidad
El tenis debe sentirse cómodo desde el momento en que te lo pruebas
Buen ajuste
Buen ajuste
El talón debe quedar bien sujeto sin sentirse demasiado apretado
Espacio para los dedos
Espacio para los dedos
Los dedos deben tener suficiente espacio para moverse
Sin puntos de presión
Sin puntos de presión
No debería existir presión excesiva en los dedos, el empeine o los lados del pie
Amortiguación adecuada
Amortiguación adecuada
La cantidad de amortiguación debe sentirse cómoda para ti
¿Cuánto debo gastar?
¿Cuánto debo gastar?
Un tenis más caro no significa necesariamente que sea mejor para ti.
Existen excelentes opciones en diferentes rangos de precio.
Los modelos premium pueden incorporar materiales y tecnologías más avanzadas, pero esas características no siempre son necesarias para un corredor principiante.
Si estás comenzando, concentra tu presupuesto en encontrar un tenis que:
Te quede bien
Sea cómodo
Sea apropiado para tu tipo de entrenamiento
No te produzca molestias
No necesitas gastar cientos de dólares para comenzar a correr
¿Cuándo debo cambiar mis tenis?
¿Cuándo debo cambiar mis tenis?
No existe una cantidad exacta de millas que determine cuándo todos los corredores deben cambiar sus tenis.
La duración depende de diferentes factores:
Peso del corredor
Peso del corredor
Frecuencia de entrenamiento
Frecuencia de entrenamiento
Tipo de superficie
Tipo de superficie
Técnica de carrera
Técnica de carrera
Modelo del tenis
Modelo del tenis
Cantidad de kilómetros recorridos
Cantidad de kilómetros recorridos
Por eso, no debes mirar solamente el número de millas. También debes observar el estado del tenis y cómo se siente durante tus entrenamientos.
Señales de que tus tenis están gastados
Señales de que tus tenis están gastados
La suela está muy desgastada
La suela está muy desgastada
Observa especialmente las áreas donde normalmente haces contacto con el terreno
La mediasuela perdió su sensación original
La mediasuela perdió su sensación original
El tenis puede comenzar a sentirse más duro, plano o diferente a cuando era nuevo
El tenis está deformado
El tenis está deformado
Observa si la estructura se ha inclinado, comprimido o deformado considerablemente
Comienzas a sentir molestias
Comienzas a sentir molestias
Si aparecen molestias nuevas después de utilizar un par que ya tiene bastante uso, vale la pena evaluar el estado del calzado
Ya no se siente cómodo
Ya no se siente cómodo
No tienes que esperar a que el tenis tenga un agujero para considerar reemplazarlo
Errores comunes al comprar tenis
Errores comunes al comprar tenis
Comprar por apariencia
Comprar por apariencia
Un tenis puede verse espectacular y no ser adecuado para ti
Comprar solamente por marca
Comprar solamente por marca
Una marca reconocida no significa que todos sus modelos funcionarán para todos los corredores
Comprar el modelo más caro
Comprar el modelo más caro
El precio no determina si el tenis es adecuado para tu pie
Comprar porque otro corredor lo utiliza
Comprar porque otro corredor lo utiliza
Lo que funciona para otro corredor puede no funcionar para ti
Escoger solamente por tecnología
Escoger solamente por tecnología
Carbon plate, espuma avanzada y otras tecnologías pueden ser interesantes, pero no sustituyen un buen ajuste y comodidad
La regla más importante
La regla más importante
No existe un tenis perfecto para todos.
El mejor tenis para ti es aquel que se adapta a tus necesidades, tiene un buen ajuste y te permite correr cómodamente.
No necesitas el tenis más caro.
No necesitas el tenis más tecnológico.
No necesitas utilizar el mismo modelo que utiliza un corredor profesional.
Necesitas un tenis que funcione para ti.
Corre cómodo, Corre preparado, Disfruta el camino!
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